睡眠的问题在现代生活中越来越重要，失眠影响睡眠质量，给人们的生活和工作造成了很大的困扰。那么失眠医治方法又有哪些呢？
锻炼身体
锻炼身体可以提高身体的血液循环和氧气供应，改善居住环境和睡眠质量，减少焦虑和紧张，并以此缓解失眠症状。
控制饮食和饮水
避免饮酒和大量饮水，尤其是在睡前。适当的饮食和饮水控制可以有效地缓解失眠症状。
改善睡眠环境
让自己处于舒适安静的环境中，安排合适的灯光，这对于改善睡眠质量具有非常重要的作用。
通过冥想放松大脑
在场合中缓慢呼吸并集中注意力可以通过冥想放松大脑。找到恰当的冥想或放松技巧，即使在最繁忙的日子也可以缓解失眠症状。
采用康复性技术
康复性技术是针对失眠的有效医治方法，如认知行为治疗（CBT）和相关催眠治疗可以有效地缓解失眠症状，帮助失眠症患者重建健康的睡眠习惯。
