消极情绪是一种负面的情绪体验，容易影响日常生活的情感状态。当消极情绪袭来时，我们可以从生理和心理两个方面入手来缓解。生理方面可以通过进行户外运动、打坐冥想、听自然声音等方式舒缓身心压力，达到放松自我、减轻不适的效果。心理方面则可以从认知、情感、行为层面入手，来减轻消极情绪的影响。
首先，人们需要通过自我调节，变换思维方式，减少消极情绪在自个儿心里的占据。调整心境，挑选主流媒体，接收积极向上的新闻讯息，开心的事情越多，生活的光彩就越多。此外，学习情商、寻求良好的社交关系、慢慢培养自信心，坚信自己凡事都能做好，积极面对生活，才是积极情绪减轻的真正根源。
消极情绪与心理健康息息相关，当情绪无法释放时，人们很容易出现心理处方药的依赖现象，从而对治疗产生依赖心理。消极情绪一旦占据优势，便会影响我们的身心健康，并且会传染给身边的人。所以，我们不仅要关注自己的情绪健康，也要懂得疏导别人的情绪，使自己的生活更加丰富多彩。
夏天的高温天气引发消极情绪？这些方法能够帮助你！
近来随着气温的升高，不少人体内便开始产生了动荡不安的感觉，一些人会经常表现为情绪低落，变得烦躁不安。
这样的情况是很正常的，所以你不要动辄就把一切都归因于缺乏心理素质。如果你也是最近有同样的感觉，以下的这些方法也许会适合你。
更换心情
在心情低落的时候，你可以尝试给你自己一个新的心情。做一个洗澡，出去散步，或者去拜访好友，都可以改变你的情绪，将心情从低谷中拯救出来。
运动
运动不仅可以促进身体的健康，还可以改善人的情绪。做你感兴趣的运动，比如慢跑、拳击、爬山等等，只要是能够让你身心愉悦的运动都可以尝试一下。
找原因
如果你的情绪低落已经持续了一段时间，或者你无法找到解决的方法，那就需要找到原因。你可以找一些能够帮助你洞察自己内心的活动，比如冥想、瑜伽，或者是寻找一个合适的辅导师傅。
总之，无论你的情绪为何，千万不要将它压抑，而是要学会与之共处，寻找有效的方法将情绪转化为积极的能量。
消极情绪，它的危害大于你想象
消极情绪是指负面的情绪体验，如悲伤、嫉妒、愤怒、焦虑、恐惧等。如果长期处于这种状态，会对身体和心理健康造成很大影响。
首先，消极情绪会导致身体免疫力降低，易患各种疾病。其次，消极情绪会影响智力水平和思维能力，使人的判断力下降，难以保持理智和清晰的头脑。最后，长期的消极情绪还会导致情感失调，影响工作生活和人际关系。
所以，我们要学会调节情绪，保持心情愉悦。可以通过运动、音乐、读书等方式来缓解情绪。与家人和朋友聚会、沟通交流也是有效的方式。当然，如果情绪问题较为严重，建议及时寻求专业医生的帮助。
消极情绪的危害远远大于我们想象，我们要时刻调整自己的情绪状态，保持积极的心态，以更好的状态迎接生活的挑战。
