很多人都会遇到腹胀的情况，除了肚子里多余的食物积累与受凉等原因外，排放气体也是常见的原因之一。如果肚子里的气不排出去，就会影响身体机能，导致肠胃不适，影响到正常的生活和工作。
那么，怎样才能快速帮助排除肚子里的气体呢？以下是一些有效的方法供大家参考。
1.多喝水
喝水是帮助身体过滤废物和排毒的重要途径。如果身体缺水，便会影响体内血液循环和消化系统，导致肚子里的气体难以正常排泄。
因此，大家可以每天多喝水，饮用温水效果更佳。
2.做瑜伽
瑜伽可以促进身体内部蠕动和放松肌肉，让胃肠运转更加顺畅，帮助排气和缓解腹胀。下面是一款简单易学的盘腿微笑式：
盘腿坐在地上，脚掌对碰，双手环抱膝盖。缓慢呼吸，并将肩膀放松下来。停留5~10个深呼吸，放松肩膀，轻松缓解腹胀。
3.呼吸法
深呼吸可以帮助缓解身体内的紧张和焦虑，缓解疲劳和压力，并放松胃肠道，有助于排气。
深呼吸的方法很简单，坐在椅子上，靠背，闭上眼睛，然后花5~10分钟做深呼吸即可。
4.站着走动
长时间坐着或站着不动都会导致气体堆积，加重胃肠道负担，容易产生腹胀感。因此，需要定时站起来或走动一下，就算是在工作间隙，也可以进行简单的肌肉活动，缓解胃肠道。
