缺铁性贫血是一种常见的疾病。缺铁会导致解剖和生理功能的异常异常，如疲劳、呼吸困难，注意力不集中和头晕。此外，缺铁还会影响免疫力、带来口腔溃疡等不良的副作用。为解决缺铁问题，除了依靠医生开的药物治疗外，我们的日常饮食也是可以进行调整的。以下这些补铁食物，值得建议您经常食用。
1.瘦肉
瘦肉是补铁的常见来源。它们含有血红素和血红蛋白，可以帮助您的身体在调节良好的氧气水平。同时，瘦肉富含维生素B12，有助于提高身体的免疫力。
2.海鲜
海鲜含有丰富的血蛋白和铁。铁是一种必要的矿物质，有助于身体运作和合成新细胞和晶体。海鲜还富含omega-3脂肪酸，有助于保护心脏健康。
3.秋葵
秋葵除了富含钙、蛋白质、纤维素和维生素A外，还有丰富的铁。对于缺铁性贫血的人，经常食用秋葵能有效地缓解贫血的症状。
4.豆类
豆类富含铁、蛋白质和食物纤维，是补充营养的好选择。同时，它们也富含维生素和矿物质，能提高身体免疫力，保护心脏健康，有助于促进新陈代谢。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、生菜等能提供大量纤维素和维生素A。除此之外，绿叶蔬菜还富含铁，可以有效地帮助您缓解缺铁的症状。
6.坚果
除了富含蛋白质和脂肪外，坚果也是铁的良好来源。例如杏仁，1/4杯成分含有8%的铁量。
以上就是可以帮助您缓解缺铁的症状的食物。在您的日常饮食中合理地摄取这些食物，既能补充体内所需的养分，又能有效地美容、减肥。
注意：如果您确实被诊断出缺铁性贫血，并且您的情况比较严重，那么一定要请专业医生的指导，在医生的指导下适量添加食物营养成分和谷物营养素。医生还会为您为您提供药品使用和注意事项的一些建议和帮助，以最好地缓解贫血症状。