平板支撑是一项非常受欢迎的运动。它可以有效地锻炼我们的腹部、腰部和手臂肌肉，并帮助我们改善体态。但是，如果我们没有掌握正确的姿势，平板支撑反而会给我们带来不适甚至是伤害。
下面是正确的平板支撑姿势：
- 双手撑地，与肩同宽。
- 手肘弯曲，与肩同高。
- 脚尖着地。
- 腰部和臀部挺直。
- 注意呼吸。每次维持10到20秒钟，可以慢慢增加时间。
了解正确的平板支撑姿势非常重要，但也不要忘记错综复杂的人体肌肉系统。除了平板支撑，保持充足的睡眠和饮食也是维持健康身材的重要因素。做好这些，让我们拥有健康的身体和精神。
7个动作教你平板支撑正确姿势
在健身热潮下，平板支撑成为人们最喜欢的提升核心力量的运动之一。平板支撑遍布健身房，健身教练们都会在教练课程里面加入这个练习。但是可能很多人都发现，平板支撑并没有你想象中的那么简单，如果姿势不正确，就可能会出现肩膀起伏、背弓背挺、双臂发软等不良情况。那么如何做好平板支撑呢，下面为大家介绍正确的平板支撑方法。
1. 平板支撑时要保持躯干类似于直线的姿态。
2. 臀部、肩膀、脚踝要形成处于同一条线上。
3. 双肩和手臂要用力往外打开。
4. 平板支撑时，颈部要与身体保持在同一水平线上。
5. 平板支撑时，手臂要与身体成成45度角。
6. 平板支撑时，头部视线向前方45度。
7. 平板支撑时要充分用力，全身肌肉要收缩并保持。
以上七点是做好平板支撑的基本要点，要想保证平板支撑训练的效果，姿势要做到准确无误。
正确的平板支撑还需要慢慢锻炼，从简单的一分钟开始，逐步增加时间，掌握了姿势，才能更好地锻炼核心肌肉。
学会这些平板支撑正确姿势，告别腰酸背痛！
现在的人都非常重视身体健康，而健康从小细节开始，对于经常使用平板电脑的人来说，正确的平板支撑姿势显得十分重要，不仅上网效果更佳，还能有效避免腰酸背痛等不适感。
正确的支撑姿势是双手放在键盘上，人的身体呈45度倾斜，双眼看屏幕的方向应该是向下15-20度的角度。
其次，支撑面要平稳，不要将平板电脑放在腿上或在桌角上，因为这样会影响用户的一些动作，而且会让平板变得很不稳定。
最后，使用平板电脑的时间一定要适当，不要长时间使用，可以适当的进行休息放松，比如说做一些身体拉伸运动，促进血液循环和新陈代谢，也可以增加一些视觉上的调节，比如看一看窗外的景色等等，这样对于眼睛的健康也是非常有帮助的。
