当心情欠好的时刻，许多人会感应痛苦、疲劳和降低。然则，我们可以通过一些方式来缓解心情，使自己恢复愉快和起劲的状态。
放松身心：实验举行一些放松的流动，例如深呼吸、冥想、演习瑜伽或享受一个温暖的浴缸泡澡。这些流动可以辅助缓解压力和焦虑，让我们感受更轻松。
磨炼身体：运动是缓解心情的有用方式之一。通过举行有氧运动，例如慢跑、游泳或骑自行车，可以释放身体中的内啡肽和多巴胺，这些化学物质能够提升我们的心情。
与亲友交流：将心里的烦恼与亲友分享，寻求他们的支持和明晰可以辅助我们减轻肩负并获得宽慰。而亲友之间的相互支持和关切也能让我们感受更受爱和关注。
寻找兴趣：找到自己感兴趣的事物并投入其中，可以涣散注意力，辅助我们脱节烦恼。例如，读一良心仪的书、演习绘画或实验新的烹饪食谱。
保持起劲心态：改变自己的头脑方式，培育起劲乐观的心态对于缓解心情起着重要作用。我们可以通过对自己举行正面思索、寻找乐观的事物和放松自己的扭曲头脑来到达这一点。
这些方式并非灵丹妙药，然则它们可以辅助我们在心情不佳时找到一丝宽慰和释放，而且逐渐通过调整心态使自己徐徐走出低谷。
