在女人的经期中，很多女性会觉得食欲下降，有时吃深色食物还有鲜艳的色素，黄油还有高脂食物，会导致不良的情绪波动。因此，女性们在经期食谱中应当多吃些富含维生素C、维生素B、钙、铁等有益元素的水果。蔬菜水果是基础性食物，可以为我们赋予更多益处，可以达到快速地补充体内营养、增强免疫力、调节身体机能的目的。
1. 红枣
红枣是非常好的滋补食品，对于女性来讲也同样非常适宜。红枣里富含铁质，对于调节内分泌和女性身体的健康都具有重要的作用。此外，红枣也可以起到养血暖身的作用。
2. 香蕉
香蕉含有丰富的碳水化合物、维生素B6、维生素C等等，具有很好的补脑作用，可以让女性的身体机能得到很好的调节。同样，如果你在经期中出现了眼中干涩、口干舌燥、喉咙干痒、头晕和口鼻生疮等问题，那么吃些香蕉是很不错的选择。
3. 草莓
草莓含有大量的维生素C，这是一种非常有效地去排毒的营养素之一。同时草莓也具有镇静的功效，有很好的调节内分泌和缓解内心紧张的作用。因此，女性们在经期期间，食用草莓可以有效地调节心情、缓解焦虑、令整个身体得到很好的愉悦感。
