很多人都知道，缺乏维生素D会导致骨质疏松。但你可能不知道的是，最近的一项研究发现，缺乏维生素D还会影响你的认知能力。
这项研究涉及到了全球超过1万名成年人，结果发现，维生素D越缺乏，记忆力和语言表达能力就越差。这是因为维生素D在身体内对于大脑和神经系统功能至关重要。
不过维生素D并不是身体自己能合成的，只能通过食物或阳光照射皮肤来获取。因此，对于那些长期在室内工作或是生活在亚热带地区的人来说，很容易缺乏维生素D。
那么，怎样才能不被维生素D“放鸽子”呢？专家建议，每天最好暴露在阳光下15到20分钟，此外可以通过食物来补充，比如沙丁鱼、金枪鱼、蘑菇和鸡蛋黄等。
所以，你也要记得每天补充足够的维生素D哦！
