跳水课堂笔记第一课：如何实现美妙的一跃？以下为笔记摘要：
一、姿势要得当
在进行跳水前，运动员的身体各部位需要做到紧绷有力，整个人要做到舒展、挺直，同时保持完美的平衡。在跳水时，身体是上下左右全方向运动的，要保持优美姿态，是实现高质量跳水关键。
二、呼吸控制要到位
呼吸是身体正常运转的重要因素，对进行跳水的运动员来说，呼吸更是一项重要的控制技巧。从跳水开始到切入水中，通常需要1到2秒钟，这一过程中，要让呼吸完全控制在自己手中。运动员在上跳之前需要做好充足的准备，使呼吸系统得以适应跳跃运动，保证呼吸不中断。
三、注意身体重心转移
在运动员上跳的瞬间，身体的重心会向后转移，这时候，运动员需要做好身体姿态的调整，使身体重心快速向前转移至双脚，这样容易保持水中的校正；同时，也能为下一步动作的变化做好准备。
以上内容供参考，跳水初学者们如果想要如臻完美，就请务必多多练习！
