噩梦惊袭，曾经有过袭击性梦魇的朋友们一定深有体会。夜里，他们被恶魔追逐，被巨大的物体压迫，无处可逃，绝望至极。随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人对噩梦发生的原因产生了好奇心。
据专家分析，造成噩梦惊袭的原因有很多。比如身体上的原因，睡眠中缺氧、过度疲劳等都会导致梦魇。另外，日常情感的压抑和焦虑、抑郁等也是噩梦常见的诱因。此外，生活环境的变化也是造成梦魇的一个关键因素。
那么，当你发生噩梦时该怎么办呢？专家建议，首先要冷静下来，调整自己的呼吸和心态。如果白天情绪比较紧张，建议采取一些缓解紧张情绪的方法，比如做瑜伽、冥想、听音乐等。
与此同时，在日常生活中也要注意保持足够的睡眠，养成良好的作息习惯。保持一个舒适、安全的环境也是重要的减少噩梦的方法之一，比如睡前可以进行一些温和的放松训练，或者使用一些怀旧音乐、轻松小说等来减轻自己的心理压力。
