蛙跳，顾名思义就是像蛤蟆一样跳跃，是健身房中一项异常盛行的有氧运动之一。蛙跳的磨炼也异常全面，主要磨炼的是下肢肌肉，能够增强腰腹肌肉的控制力，对于改善身体的平衡性和协调性有很大的利益。
蛙跳的做法很简朴，只需要准备一个平整的练功垫，然后将双脚跳到垫子的两头，再用双腿的实力弹起来，像蛤蟆一样跳起来，跳到垫子的中间，然后再跳回开始的地方，一直地循环。
蛙跳的时间可以凭证个人体能来调整，建议初学者先从15秒开始实验，逐渐增添时间。除此之外，蛙跳也可以做成一个很好的HIIT训练，将蛙跳与其他有氧运动组合起来，可以到达很好的减脂效果。
