生小孩后的产后恢复可不容小觑，很多产妇在这个过程中会遇到一些问题，如尿失禁、便秘、子宫下垂等。那么，怎么才能让我们的产后恢复更快更好呢？下面就来看看几种科学有效的产后恢复方法吧。
1. 坐月子
孕期肚子越来越大，使母体代谢负担加重，内脏器官受到压迫，胃肠的容积减小，容易引起消化不良；同时子宫位置上移，挤压膈神经和下肢或直接压迫下肢，造成下肢浮肿、麻木等现象。而坐月子是利用高温的温度和营养物质，可以促进母体身体的各项器官的新陈代谢和恢复，有很好的促进产后恢复的功效。
2. 运动恢复
专业的恢复师和产前产后健康教练会适量设计产后恢复运动，帮助产妇逐渐恢复身体（如盆底肌肉训练、血流恢复操、产后瑜伽等）。不过要注意在运动中前后期不同动作的选择，避免受伤。
3. 合理饮食
营养的摄入对母乳的分泌和产后恢复都有很重要的作用。比如，可以多吃富含蛋白质、钙、铁和维生素C等的食品，增强体质。
4. 药物修复
一些产后恢复相关的药物也可以帮助产妇快速恢复。比如可以使用一些涉及盆底肌群、膜粘连以及血流调节类的药物，有很好的辅助疗效。
如何选择最适合自己的产后恢复方式？建议产后妈妈可以根据自己的身体状况和恢复期限制来选择最适合自己的产后恢复方式。
