慢跑是近年极为流行的一种运动方式。它可以促进新陈代谢，减脂，增加肌肉，同时又不伤身体，深受人们喜爱。秋季气候宜人，慢跑更成为了秋季养生的最佳选择。
秋季干燥，进入户外跑步前，可适当增加热身运动时间，慢慢进入状态，以免受伤。慢跑过程中要保持呼吸畅顺，注意不要大喘气，否则会影响到身体的正常运行。
如果之前从未进行过慢跑或是长时间未进行过慢跑，需要控制好跑步的时间，不要超过30分钟，以防长时间运动后身体极度疲劳，而伤害身体。如需更长时间的锻炼，也可采取短暂停歇，适时饮水等方式。
在慢跑过程中，要注意呼吸节奏的合理调节。一般来说，跑步速度越快，呼吸频率就应该越高，大口、深呼吸。避免平常在跑步时过于用力，以免导致跑步过程中氧气不足，还可能引起头痛等现象。
秋季慢跑，要选择适合自己的场地，空气流通，视野开阔的地方较为宜人。同时可以聆听优美的音乐，这样可以激发自己的跑步热情，缓解压力，享受跑步带来的愉悦体验。
原文链接：http://www.8pinpai.com/content/1cu3kelcr148giqwua1y.html
