都说多喝水有益健康，其实适量的喝水才是最合适的。喝水过多可能会影响身体的水、电解质平衡、急性肾损伤等，给健康带来潜在风险。
适量的饮水可以帮助身体代谢废物、调节体温、保护器官等，但是当你喝太多水时，身体可能无法处理这些额外的水分，会导致血液中的电解质稀释，引起低钠血症。低钠血症有时候不会引起太多的问题，但是重度/急性低钠血症却会引起头痛、抽搐、昏迷、癫痫等症状。
同时，喝水过多也可能会导致急性肾损伤，这是指肾脏因为一段时间过度清除废物而受到伤害。这种急性肾损伤发生在喝水过多且缺乏盐分的人身上的情况是非常严重的，伤害可会第一时间影响肾脏，但如果长时间不注意的话还会对全身的大脏器造成伤害。
因此，我们需要根据自己的情况合理饮水，多喝水不等于喝越多越好，每个人每天饮水量还是需适量，12-17岁的青少年每天需要喝大约2.5-3L水，18岁以上的成年人则需要喝2-2.5L的水。如果在炎热的环境或者剧烈运动时，大约每小时喝200-300mL即可。
