现如今，移动设备已经成为人们生活中不可分割的一部分，人们几乎每天都要面对电子屏幕，尤其是在睡前沉浸于手机中已经成为了许多人的习惯。
但是你是否知道这种行为对自己睡眠和身体健康带来的影响呢？
根据一项最新研究显示，睡前使用手机或其他电子设备可能会损害身体健康，使人们更难以入睡，睡眠的质量也会降低。
原因在于电子设备会发出蓝光，这种光线会抑制人们大脑中的褪黑素的分泌，而褪黑素正是控制人们睡眠的激素，因此大量的褪黑素分泌会导致人们难以入睡。
同时，沉浸于手机中容易让人产生分心的感觉，使人们更难以感受到疲惫感，导致自己不知不觉地熬夜，这不仅会影响到人们的生理健康，还会对情绪和身体造成长期的损害。
因此，对于爱沉迷于手机的朋友来说，改掉晚上使用电子设备的习惯，给自己一份良好的睡眠质量，对自己的身体健康和心理健康来说都是非常重要的。
