鼾声大如雷，终日炮轰耳边，怎么办？试试这些最有效的止鼾妙招吧！
1.改善睡姿：睡觉时头部高于躯干可以减轻鼾声，并利于呼吸道畅通，有助于降低鼾声。
2.减肥：过胖者因为颈部脂肪过多，也易导致鼾声，故减肥可以缓解鼾声。
3.避免饮酒和吸烟：酒精和烟草会导致喉咙肌肉松弛，加重鼾声。
4.使用止鼾器：戴上止鼾器可以改善睡姿，保证呼吸通畅，有效地缓解鼾声。
5.瑜伽和深度呼吸：通过缓慢深度呼吸，尤其是睡前进行冥想和伸展，可以让呼吸更加规律，从而减轻鼾声。
试试这些最有效的止鼾妙招，保证让你和你的伴侣安静无声地享受美好的睡眠时光！
