步行速率是指一个人在行进历程中所到达的速率，可以通过每分钟行走的步数与行走距离的比率来盘算。步行速率是权衡一个人身体流动水平和康健状况的重要指标。下面我们来体会一下步行速率的影响因素与康健益处。
影响步行速率的因素
1. 岁数：岁数是最主要的因素之一，随着岁数的增进，步行速率会逐渐变慢。
2. 性别：女性的步行速率通常较男性慢。
3. 康健状况：患有慢性疾病或身体不适的人步行速率较慢。
4. 心理状态：情绪降低、焦虑等心理状态会导致步行速率减慢。
步行速率的康健益处
1. 有氧运动：步行是一种易于实验的有氧运动，能够提高心肺功效、增强心脏康健。
2. 减肥效果：适度快走可以消耗体内的多余脂肪，辅助减肥。
3. 枢纽保健：步行有助于增强枢纽周围肌肉的支撑力，减轻对枢纽的压力，有利于护卫枢纽康健。
4. 心理康健：步行可以促进大脑释放多巴胺等神经递质，改善情绪、缓解焦虑和抑郁。
总结：提高步行速率对身体康健有益，可以通过适度增添步行时间、加大步幅和提高步行节奏来提高步行速率。但要注意不要太过累积，制止对身体造成过大肩负。
