每个人都或多或少会有心累的经历，长期压抑、疲惫不堪。其症状包括对未来感到无望、无精打采、注意力不集中等，如果不及时缓解，将会影响我们的正常生活。
那么，当你感到心累时，该如何摆脱这不愉快的情绪呢？以下提供几种缓解方式：
- 1. 找一个放松的场所——例如健身房，音乐教室，甚至是你自己的卧室
- 2. 定期运动，每周至少三次，半小时以上，例如跑步，散步，打球等
- 3. 做自己喜欢的事——例如把好音乐带着去散步，看一场电影，弹钢琴，画画儿，写书法等等
还有一种简单易行的缓解方式是对自己说：“我能行”，“相信自己”，“认真面对生活”等等这些正能量的话语。只要发自内心，我们就能以平和的心态看待一切，重新拾起生活的信心。
逐渐调整自己的生活习惯、放松自己的心态，心累这种情绪很快就会消失。
最后，如果心累情绪长时间不缓解，可能会影响我们的正常生活，这时候建议求助专业医生。
说不出的压抑和心累：当代人的心理疾病
压抑和心累，是当代人越来越多面临的问题。原本生活陷入不安，工作的压力、生活上的陌生感导致许多人在压抑和焦虑中度日。在这种种的现代社会，压抑和心累的情况不再少见，每个人都有可能陷入焦虑、忧虑，甚至是病态的压抑和沉默。
这种心理疾病具有典型的患者的特征，比如担心自己的前途，悲观失望，以及紧张不安等。此外，还会出现一些生理症状，如头晕胸闷，失眠、换气困难等。
这个社会变化日新月异，每个人都在为取得经济利益、家庭关系、感情关系、事业发展等各方面奋斗着，无法摆脱这种心理和压抑力，所以预防情感障碍应该放在首要位。首先，保持良好的心态和健康的生活习惯是必须的，及时放松压力，放松自己、享受生活，能够减轻压抑和心累症状甚至帮助患者摆脱困境。
这个世界已经越来越快速，如果你忽略了心理和身体的需求，这可能会影响你的正常工作和生活。请多关注自己的心态，积极面对问题，以及与他人交流，这将对你的生活产生深远的影响。
说不出的压抑和心累 - 请让自己找到释放的出口
生活总是充满了各种磨难，有时候面对困难我们会感到束手无策，不知道如何是好，压抑和心累也如此。
面对压抑和心累的时候，我们要学会自我寻找解脱的出口。放松自己，给自己一点时间，去做点自己喜欢的事情，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢的电影，去散散步，让自己的心情放松下来。这样的方法可以让我们暂时摆脱心理疾病带来的折磨。
除了放松之外，学习一些调节自己心态的方法也是非常必要的。譬如，调整自己的心态，换个角度来看问题；多和朋友家人沟通，吐露心中的烦恼；进行适当的运动，增加身体的代谢，等等，这样可以缓解自己在心理上的压抑。
最后，不要忘记，改变自己的内心，从某种意义上是改变整个生活的开始。
