贫血是由于机体内红细胞数量不足或功能减退而引起的疾病，这种状况是很危险的。贫血会影响患者的日常生活，甚至会引起一些并发症，如心脑血管疾病和免疫系统疾病等。那么怎样预防贫血呢？下面就让我们来看看吧。
增加铁质的摄入
贫血的主要原因是缺乏血红蛋白，而血红蛋白的主要成分是铁。相对来说，我们的身体对于植物源性的铁比较难以吸收，所以需要增加动物性铁质的摄入量。比如常见的瘦肉、蛋黄、牛奶等食物都含有较丰富的铁质。
多摄取维生素C
维生素C能够增加铁的吸收率。如果与富含铁质的食物一起摄入维生素C的话，铁的吸收率会更高。所以在日常饮食中，多摄取一些富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、橙子等。
避免暴饮暴食及烟酒
暴饮暴食会导致胃肠负担加重，消化道吸收不良之后就会影响到身体对于铁质的吸收。同时，吸烟和饮酒都会对身体造成不良的影响，烟草中的尼古丁可以使血管收缩、血压上升，酗酒则会对肝脏造成损害，都会对身体造成负担，影响身体的健康。
